Super Janeiro
Figures Pole Ran
Autore: RDO@poleditor.cloud
Propedeutica
Entrata
Uscita
Errori comuni
Assistenza
Dettagli
Arti superiori
| Arti Superiori A contatto del palo 1 |
| Arti Superiori A contatto con Arti Inferiori 1 |
| Arti Superiori A contatto del Pavimento 0 |
| Arti Superiori completamente tesi 1 |
| Arti Superiori piegati con angolo <90 |
| Braccia Presa Brachiale Dietro 1 |
| Mani sul palo 1 |
Arti inferiori
| Arti Inferiori A contatto del palo 0 |
| Arti Inferiori A contatto del Pavimento 0 |
| Arti Inferiori A contatto tra essi |
| Arti Inferiori Pike Legs |
| Arti Inferiori Completamente tesi 2 |
| Arti Inferiori Accavallati |
| Piedi A contatto del palo 0 |
Tronco
| Colonna | Flessione Laterale |
| Colonna | Estensione |
| Colonna | Asse Orizzontale |
| Colonna | Capovolta |
| Fianco | Contatto con palo |
Muscoli
| Bicipite brachiale |
| Oblicui dell' Addome |
| Quadrato dei lombi |
| Trasverso dell’addome |
| Erettori della colonna |
| Retto dell’addome |
| Glutei |
| Stabilizzatori scapolo omerali |