Geck Caviglia

PROPEDEUTICA di BASE:

• Stacchi di Yun
• Isometria Gecko
• Gecko Oscillazioni Laterali
• Gecko Torsioni Alte
• Torsioni verso il basso da Gecko

PROPEDEUTICA AVANZATA:

• Pre Gecko;  
• Easy Gecko;  
• Geck Up;  
• Gecko Peace

Dalla Pre Gecko si sposta la mano superiore sul collo del piede interno avendo cura che il polpaccio afferri saldamente il palo e si trovi in posizione orizzontale.

Allora si può lentamente estendere la schiena e distaccare anche la mano inferiore per aprire a allungare il braccio esternamente.

• da Spinta Avambraccio: una volta in quota si prende il palo con Spinta Avambraccio ( l’avambraccio in basso è quello corrispondente alla gamba posteriore). La mano esterna afferra in alto con presa dritta. Si spinge il corpo esternamente, aprendo lateralmente la gamba esterna tesa e spingendosi con il piede agganciato dalla parte del braccio alto.  Il braccio basso serve a distanziare il corpo. Si aggancia il cavo popliteo interno e si posa più in basso il piede esterno con tutta la pianta aderendo bene al palo (piede ergonomico). Si sposta la mano superiore sul collo del piede interno avendo cura che il polpaccio afferri saldamente il palo e si trovi in posizione orizzontale. Allora si può lentamente estendere la schiena e distaccare anche la mano inferiore per aprire a allungare il braccio esternamente.

• Start One: si riafferra con la mano libera il palo in basso con presa inversa, mantenendo agganciato il cavo popliteo superiore si porta la mano alta sul palo. La coscia inferiore si appoggia al palo, le gambe assumono la posizione di rombo, piedi vicini, tipica della Start One.
   

   

   

PROGRESSIONI

• Free Sella

• Cavo popliteo superiore non completamente aderente;
• Coscia superiore troppo verticale;
• Gamba superiore troppo verticale;
• Piede inferiore non ergonomico (l’arco plantare con aderente);
• Busto verticale (troppo vicino al palo).