Riuscita (Manca video)

Isometria Mantide; Salti su avambraccio; Mobilità dei polsi; Giro Mantide Seduta Giro Mantide GT.

Si esegue il giro Mantide G.T., dopo aver accavallato la gamba esterna sull'avambraccio ci si inclina in posizione orizzontale con il busto, quindi si accavalla all'avambraccio interno la gamba interna. Si fa leva con il muscolo bicipite del femore sull’avambraccio esterno per poi spingere tesa la gamba in avanti. lasciandola a contatto del polso solo nel punto appena sotto al gluteo. Si sfila la mano inferiore dalla presa per stendere il braccio allineato con la gamba tesa.

Si mantiene la stessa posizione per almeno 360°.

Si stende la gamba superiore, la si apre e fa ruotare dietro il palo per appoggiarvi l'adduttore, si sfila la mano inferiore, si chiude con l’uscita del  Superpompiere: Mantenendo le caviglie accavallate si piegano le gambe, (senza accavallare le cosce), e si portano i piedi nella direzione del giro che si sta compiendo, ad esempio se si sta ruotando in senso orario si porteranno i piedi verso destra.

Gamba inferiore piegata;

Piedi “a martello”;

Busto verticale;

Difficoltà a far scorrere in avanti la gamba inferiore

Eccessiva frizione della pelle delle gambe al palo;

Gamba superiore poco accavallata (solo con tallone).