Scia (manca video)

Isometria Scia;  Giro Spiedo T.

Partendo con la mano interna in basso con presa inversa, si slanciano orizzontalmente le gambe mentre ci si piega lateralmente verso il palo per portarsi in posizione orizzontale, si stendono tese e unite le gambe davanti al palo con le punte dei piedi tirate.

i muscoli retti del femore sfiorano il palo durante il giro e sono perpendicolari ad esso, le punte dei piedi tirate.

Si stende la gamba superiore con la punta tirata, le cosce chiuse, le ginocchia vicine, le gambe e il busto sono orizzontali.

Si ripiegano entrambe le gambe passando attraverso la posizione Spiedo e si atterra lateralmente al palo a piè pari, ci si gira nella direzione opposta e ci si solleva aiutandosi con il braccio interno.

Braccio interno in iperstensione, spalla interna troppo alta;

Mano interna troppo stretta, rischio di iperstensione del braccio, piega eccessiva del polso;

Difficoltà nel raggiungere la posa orizzontale;

Braccio esterno troppo alto con conseguente urto del petto contro il palo.

Gambe sfalsate o piegate.