VEste (manca video)

Isometria Galassia; Isometria Vortice Extended; Giro Galassia.

Partendo con la mano portante all’altezza della propria spalla, con il gomito puntato sul punto vita ci si proietta con il busto verso l’interno e si pongono le gambe sfalsate in una spaccata sagittale mantenendo la gamba interna davanti, a contatto con la parte alta del muscolo retto del femore e la gamba esterna tesa  all’indietro.

Le punte dei piedi devono essere tirate.

Si riportano le gambe nella posizione del giro Vortice base e si atterra lateralmente al palo a piè pari, ci si gira nella direzione opposta e ci si solleva aiutandosi con il braccio interno.

Braccia troppo alte che non consentono il raggiungimento della posa orizzontale del busto;

Spinta centrifuga debole;

Braccio esterno troppo alto.

Braccio interno che non protegge il petto e l'addome con conseguente urto del petto contro il palo;

Difficoltà ad impostare la spinta centrifuga con la gamba esterna dalla posizione orizzontale.

Gambe sfalsate in modo asimmetrico o piegate

Difficoltà nel rimanere in equilibrio.