Gala One (manca video)

Giro sedia GGTT: Giro Girandola laterale Giro Galah.

Si esegue il giro Galah e una volta accavallata la gamba è possibile sfilare la mano inferiore. Oppure:

Con la presa in alto del solo braccio portante  mentre il braccio esterno è aperto e orizzontale verso l'esterno, si imposta la spinta centrifuga ampia della gamba esterna , si salta leggermente in avanti mentre la gamba esterna continua a ruotare davanti al palo,  si unisce ad essa anche la gamba interna e, senza frenare con le mani, si spinge indietro il sedere per accavallare al palo la gamba esterna (In origine la gamba esterna è quella opposta al braccio portante).

Come per il giro pompiere, la gamba accavallata rimane in posizione, si raccoglie la gamba libera (che è più indietro) portando il collo del piede vicino al palo, dietro, come a voler agganciare per il giro pompiere. Si appoggiano entrambe le punte dei piedi a terra, si sfila la mano bassa, ci si trova in posizione Shirley, si apre prima il braccio interno, poi quello esterno, la cui mano va ad afferrare in alto il palo, si passa da una posizione di squat per uscire nella direzione opposta sollevando il piede interno.

ERRORI COMUNI:

Spinta centrifuga insufficiente:

Spinta centrifuga eccessiva, difficoltà ad afferrare il palo con la mano inferiore;

Mano inferiore con presa dritta anziché rovescio;

Difficoltà ad allontanare il bacino all'indietro prima di accavallare;

Fianco che urta il palo;

Punte dei piedi a martello.