Galah (manca video)

Propedeutica Galah; Gran dorsale; Trapezio; Catena laterale.

Reggendosi con il solo braccio portante si imposta la spinta centrifuga ampia della gamba esterna, si salta leggermente in avanti mentre la gamba esterna continua a ruotare davanti al palo. Quando questa ha fatto quasi mezzo giro si afferra il palo dietro la schiena all'altezza del bacino con la mano a rovescio, si spinge con questa mano il corpo più indietro per permettere alla gamba esterna la rotazione all’interno e conseguente accavallamento.

Si mantiene la posa per almeno 360° e non si varia la posizione del corpo finché i piedi non toccano terra.

Come per il giro pompiere, la gamba accavallata rimane in posizione, si raccoglie la gamba libera (che è più indietro) portando il collo del piede vicino al palo, dietro, come a voler agganciare per il giro pompiere. Si appoggiano entrambe le punte dei piedi a terra, si sfila la mano bassa, ci si trova in posizione Shirley, si apre prima il braccio interno, poi quello esterno, la cui mano va ad afferrare in alto il palo, si passa da una posizione di squat per uscire nella direzione opposta sollevando il piede interno.

ERRORI COMUNI:

Spinta centrifuga insufficiente:

Spinta centrifuga eccessiva, difficoltà ad afferrare il palo con la mano inferiore;

Mano inferiore con presa dritta anziché rovescio;

Difficoltà ad allontanare il bacino all'indietro prima di accavallare;

Fianco che urta il palo;

Punte dei piedi a martello.