Vertigo One (manca video)

Giro Rana girandolata (per evidenziare le differenze di contatto); Giro Vertigo.

Con la sola presa dritta alta della mano interna; la gamba esterna, partendo da dietro disegna un ampio cerchio che trascina anche i fianchi allontanandoli dal palo e dal baricentro verticale della posizione eretta; nel momento in cui tutto il corpo è allineato si compie un leggero salto in avanti, si mantiene il bacino sollevato e si lasciano proseguire nella rotazione solo le gambe;

il dorso è inarcato le gambe piegate e sfalsate di 90°, la gamba corrispondente alla mano interna è rivolta all’indietro, quella corrispondente alla mano esterna rimane davanti al petto. Al palo aderiscono esclusivamente la parte superiore del dorso ed il braccio portante completamente disteso.

La mano esterna è libera ed assume una posa specifica (braccio teso all’esterno o in alto, purché NON abbandonato al caso).

Si mantiene la posa per almeno 360° e non si varia la posizione del corpo finché il piede interno (in origine) , situato dietro non tocca terra.

USCITA: Si atterra con il piede che è dietro la schiena, gira il corpo verso l'interno per rivolgersi nella direzione opposta si appoggia dietro il primo piede quello rimasto sospeso, si inverte la presa e si ripete nella direzione opposta.

ERRORI COMUNI:

Gambe sfalsate al contrario;

Piede che atterra sbagliato;

Braccio portante che “abbraccia” il palo;

Busto o fianchi che urtano il palo.